經過兩個月的訓練與飲食配合，

終於可以有小小的成果了！

每次見面有人說體態變粗就覺得蠻有成就感的。

上方第一張圖是進行體驗課程時，

那個時候覺得自己體態太小隻，

且對於健身器材的使用不熟悉而感到自卑，

因而來到GYMEFIT尋求一對一的課程指導。

起初，

所有的訓練動作模式被教練打掉重來以外，

還增加了本體感覺與關節穩定性訓練，

讓整體的訓練效率提升，

只是每次練完都痠好幾天。

雖然訓練一個月後的成果(下圖)沒有像運動員或仰慕的明星般壯碩，

但我覺得每個人都有屬於自己理想的體態，

我確信我會保持持之以恆的訓練態度。

最後在此感謝GYMEFIT完善的器材與訓練環境，

以及歐耶教練的耐心教導。

教練的話：

莛奕來之前就有在健身房自主訓練，

只是接觸健身不久的他在體態與動作模式的部分有許多需要調整的地方，

透過呼吸模式的引導、動作模式的調整，

輾轉進步到動作與呼吸的配合、阻力的增強訓練等；

認真的他除了上課之外，每週還維持兩天的訓練，

甚至拍攝訓練的影片與我討論，

雖然因為換宿的關係，

共識只有短暫的一個月，

但現在的莛奕已經具備自我檢查訓練模式與安排自主訓練的能力了，

期許在未來，

可以持續朝著終極的目標身材努力。

原文出處：https://goo.gl/dAgXqe