
在你決定今天下班要運動後,你開始有什麼行動?
在你當下準備去運動時,你想要怎麼動?
我想-當然要先搞定公事
我想-哪有時間評估,事情跟山一樣…
我想-下班的事情下班再去想…..
但:
因為-運動動的是身體,培養的卻是心裡
因為-運動動的是身體,思考的卻是在腦裡
因為-運動動的是身體,感受的卻是在神經裡
所以-運動是一件身心腦(靈)一起受到刺激,一起做出反射的行為,我們在“動”之前,應該把心態與心情做整理,到你覺得可以-自發性地接受挑戰的狀態。
建議在各位熱身的時候:
所以-把眼睛從手機上移開,看看你自己(專注)想想自己當下的動作模式,我的熱身跟我等一下訓練的關聯所以-把耳朵從朋友八卦中移開,聽聽你自己(思考)聽聽看自己呼吸的節奏,關節動作與步伐的配合所以-把感覺從外而內轉換,感覺你自己(感受)你的身體對重量、動作、協調的感覺
歐耶教練小提醒:
在我在準備指導學生前,除了會先確認學員的身心狀況外,我也會習慣性地問學員三個問題:你今天的 精神-因為大家都要工作,工作的影響消耗體力-同上,佔大多時間的工作模式的消耗心情-同上,工作所接觸到的人事物的影響。
所以
我覺得熱身熱好的定義是:
你今天的
精神-因為工作被消耗,但身體狀況自我評量還有6~7分以上
-我可以專注運動這件事
體力-因為工作消耗,但身體狀況自我評量 還有6~7分以上
-我可以負責運動這件事
心情-因為工作消耗,但我知道這件事是長遠規劃而且重要的
-我可以平靜地享受這件事
評估完成,廢話不多說!練一波了!
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