搜尋

從思考到健康-運動前自我心態與評估

更新日期:2019年3月1日




在你決定今天下班要運動後,你開始有什麼行動?


在你當下準備去運動時,你想要怎麼動?


我想-當然要先搞定公事

我想-哪有時間評估,事情跟山一樣…

我想-下班的事情下班再去想…..


但:


因為-運動動的是身體,培養的卻是心裡

因為-運動動的是身體,思考的卻是在腦裡

因為-運動動的是身體,感受的卻是在神經裡

所以-運動是一件身心腦(靈)一起受到刺激,一起做出反射的行為,我們在“動”之前,應該把心態與心情做整理,到你覺得可以-自發性地接受挑戰的狀態。


建議在各位熱身的時候:

所以-把眼睛從手機上移開,看看你自己(專注)想想自己當下的動作模式,我的熱身跟我等一下訓練的關聯所以-把耳朵從朋友八卦中移開,聽聽你自己(思考)聽聽看自己呼吸的節奏,關節動作與步伐的配合所以-把感覺從外而內轉換,感覺你自己(感受)你的身體對重量、動作、協調的感覺

歐耶教練小提醒:

在我在準備指導學生前,除了會先確認學員的身心狀況外,我也會習慣性地問學員三個問題:你今天的 精神-因為大家都要工作,工作的影響消耗體力-同上,佔大多時間的工作模式的消耗心情-同上,工作所接觸到的人事物的影響。

所以


我覺得熱身熱好的定義是:


你今天的

精神-因為工作被消耗,但身體狀況自我評量還有6~7分以上

-我可以專注運動這件事

體力-因為工作消耗,但身體狀況自我評量 還有6~7分以上

-我可以負責運動這件事

心情-因為工作消耗,但我知道這件事是長遠規劃而且重要的

-我可以平靜地享受這件事

評估完成,廢話不多說!練一波了!

©2018 韓成志. Web Designed by WixTW